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泰国试管备孕补充营养,吃家常菜就可以了吗?_健康频

发布日期:2020-06-05 04:31   来源:未知   阅读:

不知道从什么时候开始,做备孕的时候,大家脑袋里面总会浮现出一些死贵死贵的东西,好像如果不吃人参燕窝就不是备孕一样,还有什么牡蛎海参的,但其实不一定要这样子吃的,一些很家常的食物也能起到备孕的作用,我们吃好这些东西再加上医生给的一些建议就够了,不用很吃很猎奇的东西,下面和恒健海外一起来看看到底怎么吃家常菜吧!

菠菜。大家都知道菠菜是个宝贝,含有非常丰富的营养,辅酶Q10、类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素,而且日常菜也非常多,平时买菜的时候顺手买一把回来就可以了。

系列菜:鸡蛋炒菠菜、直接炒、菠菜饼、菠菜汤等等,都是我们平时吃到做到的,不用再挖空心思想做哪些日常少见难做的菜了。

生菜。生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环。

系列菜:蚝油生菜、蚝油蒜蓉生菜、腐乳生菜、蚝油生菜炒虾仁、素炒生菜。

虾、鱼、肉。就是菜市场上常见的那些虾、淡水鱼海水鱼、鸡肉鸭肉猪肉等,不是太特别的东西,白灼清蒸爆炒都可以,但是注意不要重油重盐,这些就是家常菜的做法,不用搞那么多花里花哨的,这些都能补充优质蛋白,平时做菜吃饭谁家还没个肉菜呢!

鸡蛋牛奶。如果上面这些不够家常,鸡蛋牛奶也是非常好的选择,每天一瓶牛奶,两个鸡蛋可以很好的补充蛋白质,在吃早餐的时候就可以顺便补充了,也不用山珍海味的吃。

另外,豆类的食物确实可以多吃点,比如说黑豆、黄豆,可以促进激素分泌,对子宫内膜的发育也好,黑豆如果您实在不知道怎么吃,煮粥做早餐就可以,如果想要煲汤,黑豆海带排骨也很好。

豆类、蔬菜类、肉类这些都是含有优质维生素、矿物质、微量元素的好东西,平时我们吃的均衡营养就够了,再加上一些叶酸片、辅酶Q10之类的,真的不用大吃大喝,大补特补。

以上内容由泰国试管服务恒健海外提供

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